喵皇后與宅猴子的愛．玩．美．生活

你今天補鈣了嗎？

大家好，我是喵皇后

原本以為補「鈣」是老人或小孩才需要的營養品

其實女性比男性還容易流失鈣，尤其是在懷孕時，流失的速度更是驚人

我還記得當初在懷大小姐時，也被醫生嚴重警告要好好在孕期補鈣，我才開始重視鈣質補充

結果這次年末健檢時，看到自己的T評分(T score)報告，竟然是落在不及格的負數

不要以為自己看起來年輕，檢驗的數據真的不會騙人，是該認真每日鈣質補充的時刻到了

不過市面上的鈣粉這麼多，怎麼選擇才是重點

今天喵皇后要推薦的是全台第一支無添加認證鈣粉

娘家每天鈣粉

這陣子寒流來襲，除了身體要「保暖」之外，也要隨時隨地的注意自身免疫力

有人跟喵皇后一樣嗎？只要冬天寒流一來，就喜歡吃熱騰騰的火鍋

吃飽就蓋著毛毯，打開電視韓劇窩在沙發上完全不想動，然後看著看著...就不小心睡著了

Oh My God一天就這樣過去了 (以上是錯誤示範呀~~千萬不要這樣學)

冬天身體的活動力下降以及時常久坐，代謝跟消化也會開始變差

這也是為什麼冬天常常會讓人覺得囤積感很重，而且消化變慢容易脹氣，嚴重甚至容易卡卡不順暢

面對這種消化道健康問題，我最常做的就是到超商買優酪乳、優格來享用

不過面對冬天寒流的來襲，冰冷的優酪乳時常滯銷...

沒辦法呀 不是我不愛喝優酪乳，只是冬天喝優酪乳真的喝完全身冷吱吱

天天養好菌調節免疫力~可是不分一年四季的

改成用吃的「粉劑」對比冰冷的優酪乳就溫和許多了吧！

我最愛的頂級魚油   

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市面上的魚油百百款，如何挑選CP值高，又安心的魚油呢？ 

我相信很多人跟我一樣，是個職業婦女

不過我還有另一個身份就是~學生

正在準備證照考試的我，每天都會覺得自己的精氣神處於高壓的狀態

假日只要我有餘力時，都會自己下廚煮飯給全家人一起享用

但是平常考試期間忙起來，連吃飯也是不正常，以外食居多 

古早時長輩為了讓我們多吃魚，常常都會講一句話：吃魚會變聰明，要多吃一點

(哈~)我相信剛剛那句話，你一定聽過，先不管這說法是真？是假！

魚肉的油脂屬於omega-3，富含長鏈多元不飽和脂肪酸EPA+DHA

大家好！我是喵皇后 

9月份真的是歡樂的聚餐月，不管有沒有連假，都一定會舉辦烤肉來歡聚中秋節 

跟朋友家人聚會吃大餐最快樂常常不知不覺就吃太飽 

對我來說，吃美食就像是在釋放壓力，不只滿足了心靈，還滿足了味蕾 

不過「出來混吃混喝，終究是要還的...」

等到牛仔褲塞不下時，我才開始警覺真的不妙了

經過這個月的大小聚餐洗禮，小富婆沒當成卻變成真的「小腹婆」  

不要小看年過40的新陳代謝

像我這種常常久坐又代謝不良的上班族，本來就容易排便就不順暢

最優惠的99狂歡節來了！

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大家好，我是喵皇后

這是個資訊爆炸的年代，書籍、手機、網路、平板、電視...到處都充斥著許多「知識」

每天一覺醒來，不只要開始忙碌的一天

為了不能跟社會脫節與小孩溝通不良，只能不斷的從四面八方學習並獲取靈感 

尤其是現在有點年紀了，上班長時間盯著螢幕工作，下班後過度疲勞的閱讀看書

都會讓我覺得護明保健真的很重要

我相信只要上了年紀的人，應該都會跟我有相同的感受

「多看綠色植物」、「多攝取深綠色蔬菜」、「每二十分鐘就要讓關鍵部位休息」

這些晶亮的好習慣，只要我能做到，就會盡量執行

 「我的青春像小鳥一去不回來~」(唱)

喔~不，我的青春不可以不回來！！！

大家好~我是喵皇后

看不出來我剛過45歲生日吧

我坦言自己就像某些年過40以上的明星一樣，都害怕自己顏質劣化

這年頭想要維持青春美麗，真的不簡單

現在夏天的紫外線高得驚人，出門不只要防曬、回家還要認真保養、抗老

其實年齡不就是個數字而已，懂得維持肌膚彈性、調理好氣色

不管幾歲，妳都是最美麗的那朵花

  熟男熟女如何進行全方位行動力保養，

骨骼、肌肉、靈活度*全都顧！

快來看這裡~~

以前學生時期還能靠上體育課來動一動

但是年過40的我們，肩上的責任與家庭重擔，

總是讓我們很多藉口不去運動？！這樣真的是不行耶~

平常除了要規律的運動，去爬爬山...就算走走樓梯都行，

當然及早補充這類的保養品，也能幫助維持敏捷行動力﹑關鍵靈活度。

  今天喵皇后要特別推薦的就是擁有「百位醫師信賴的行動力專家品牌^」~

【挺立關鍵雙效錠＆挺立鈣強力錠】

  前幾年跟猴子爸去了一趟冰島自助行後，

 大家好~我是喵皇后

因為上班工作性質的關係，時常需要久坐在辦公室

尤其年紀越來越增長，長期運動量不足，就容易代謝異常

所以趁著晚上有空檔的時間，我都會到運動中心上有氧課程

前陣子運動中心為了慶祝婦女節活動，免費讓女性朋友體驗紅遍歐美的Body attack萊美課程

Body attack是一項結合競技與肌力訓練的有氧課程，課程中包括跑步、弓箭步、跳躍、伏地挺身、深蹲...等動作

剛好可以訓練到平常沒在練的核心肌群、大腿肌與臀中肌

 我自以為平時都有在跑步機上做跑步訓練，像這種深蹲、跑步、跳躍...怎麼可能難得倒我

想不到1個小時高強度的Body attack有氧健身課程，隔天不只全身痠痛卡卡，還差點讓我爬不了樓梯回不了家

 對！平時肌耐力沒這麼操！突然來個震憾教育，我才驚覺真的老了

不只肌力要訓練，就連身體都要同步保養才行

 在這個多螢幕的世代，大家提早做好保護靈魂之窗的準備嗎？  

大家好！我是喵皇后

我家有個每天早出晚歸的國三生

面對國三升學的課業壓力，模擬考加上期中考，永遠都有做不完的習題與功課

所以時常唸書唸到三更半夜，這都已經是家常便飯

尤其現代人很依賴平板、手機跟電腦螢幕所帶來的聲光娛樂效果

其實不管是小孩還是我們自己，也是藍光傷害的高危險群

自己平常上班對著電腦螢幕看BOM表，密密麻麻的表格時常看得視野模糊@.@

就算如此~喵皇后下班的休閒活動也是跟小孩沒什麼二樣

對著平板追劇、拿著手機打電動...(哈^^")

 我懂這種靈魂之窗疲累的感覺，尤其是熬夜過後更加明顯

大家好！我是喵皇后

現在健康意識抬頭，偏偏我們這種辦公室OL，成天久坐辦公室，久而久之容易變成了大腹婆

年過40的我，雖然平時飲食很忌口，但是三餐老是在，

等到牛仔褲塞不下時，我才開始警覺真的不妙了~

為了改變自己的體態，我嘗試用運動去解決我的身材問題，像是做瑜珈、皮拉提斯或是跳有氧

有在健身的朋友都知道，運動後半小時內，攝取足夠的蛋白質，可以幫助運動效果達到更佳化

所以每次體能課上完，我都會到小7買一份雞胸肉+豆漿來補充蛋白質

但是，你們知道嗎？對我來說吃太多這些雞蛋、雞胸肉...這些肉類食物，真的好痛苦呀 

像我這種常常久坐代謝不良的上班族，本來就容易排便不順暢

如果平時纖維質又攝取不夠，上大號嗯嗯卡卡時簡直讓人崩潰

好在我發現了一個天然好物，而且還是強化版綠拿鐵

大家好！我是喵皇后

今年農曆年節休了10天，大家過得好嗎？

從小我就很喜歡過年，因為過年在家可以享用很多平常吃不到的美食佳餚

而且熬夜追劇打牌都不用管時間，還可以天天零食吃到飽...

總之這種放縱悠閒的享受，只有過年期間才有可能會實現 

不過這次農曆年節過完，當我重新回到職場上班時，差點被自己給嚇死

不只雙下巴跑出來嚇人，還一度懷疑是不是衣服尺吋縮水了，怎麼穿不進我的舊褲子

反觀跟前幾年過年相比，這回看著"甄嬛馬拉松"竟然看到睡著zzz，現在不只熬夜追劇超愛睏

而且食量變小，身形體態並沒有因為吃得少而變得比較窈窕

「愛美是每一個女生的天性」 

你是不是跟我一樣常常熬夜又愛玩手機呢？！

 大家好！我是喵皇后

現代人很依賴平板、手機跟電腦螢幕，所帶來的聲光娛樂效果

你也是藍光傷害的高危險群嗎？

其實我自己也中了好幾個

拜科技所賜，我自己平常的休閒時間也是當個迷妹，不只愛追韓劇也愛玩手遊

就連睡前關燈，還躺在床上跟手機裡的手遊Say goodbye才能睡覺

我懂這種靈魂之窗疲勞累累的感覺

尤其是熬夜過後更加明顯，明明早上起床不只睜不開，偶爾還會伴隨著酸澀感

既然日常生活中，離不開3C也離不開電腦，只好靠適時的補充營養才是保健王道

最近口罩都不離身，只要出門就是戴口罩

但是口罩戴久了，皮膚在長期不透氣的環境下，不只容易乾燥，還特別會鬧情緒

尤其現在又是冬季，即使一天喝足2000cc的白開水，肌膚還是乾巴巴，真傷腦筋

 像喵皇后這麼愛美的人，只要是能變美的事物，我都會想嚐試看看

尤其是年過四十之後，發現肌膚的保溼力、潤澤度絕對比不上年輕時

想要每天肌膚不靠化妝，就能由內而外自然明亮水潤，養成每天吃維他命C，已經變成我的生活日常 

維他命C的好處，應該沒有人不曉得吧！ 

每次經過藥局或賣場，都會看到架上都會擺著超多關於維他命C的產品，口味相當多元

 不過想要由內而外偷偷變美，單吃維他命C已經落伍了

這款是添加日本進口專利玻尿酸的為您好生醫_金漾玻尿酸C 

身在美食王國的台灣，完全不怕沒有「宵夜場」 

朋友們~你們愛吃宵夜嗎？ 

說到宵夜~我真的不得不佩服台灣的深夜美食

我最愛吃的雞排、滷味、蚵仔煎.....簡直每一樣都在跟我揮手

尤其現在即時外送非常方便，不用出門上街，只要隨手訂餐，就能吃到大餐或宵夜 

享受小吃美食是我的天命，我這個人十分嘴饞，完全受不了宵夜美食的誘惑

以前年輕的時候跟男友交往，去的不是高級餐廳，反而是去夜市攤吃臭豆腐、雞排還有烤玉米....如果不在吃，也是正在前往吃的路上

最高紀錄還曾經路口吃到路尾，把好吃、有名的全都吃上一輪，最後還打包回家繼續享用XD

這種愛吃宵夜、美食的習性 怎樣改就是改不了~

誰叫台灣的深夜美食這麼暗黑呀~~很難抗拒  

對我來說，吃宵夜就像是在釋放壓力，把好吃的美食，全都塞進肚子裡，不只滿足了心靈，還滿足了味蕾

 現代人多有飲食不均衡的問題

因為工作忙、學業忙...為了節省時間外食就會多

其實我自己也不例外，每天早餐就是一個麵包+一杯牛奶，中午外食便當速戰速決~

晚餐雖然我都會盡量自己煮給家人吃，但是因為人數不多，通常也是一菜一肉的隨便吃

如果真正要計算我一天的膳食纖維攝取量，單靠那幾片菜葉是不夠的

尤其是每到假日在家耍廢放鬆，嘴饞就是會想買炸物、飲料來解解饞

這種大魚大肉，飲食不均衡的日子過久了，嗯嗯不順暢都是難免的

以前我都會靠勢年輕，總覺得一、二天沒正常嗯嗯，第三天終究會成功

但是現在有點年紀了，久坐辦公室再加上運動不規律，最高記錄竟然有五天沒嗯嗯

(太可怕了~~那個後座力太可怕了，千萬不要嚐試)

為了保持每日良好的「有進有出」，今天喵皇后要推薦的是「老外」外食族的好捧友

大家好~我是猴子爸

身為一家之主， 為了孩子跟老婆的將來，所有的家庭重擔幾乎都在我的身上

俗話說「趁錢有數，性命愛顧」，我當然要把身體顧好，未來才有美好的退休人生

今天猴子爸要推薦的是由台大博士/中研院顧問團隊聯合研發的在地健康補給品

三五生技 三五健衛兵 

三五生技成立於2017年

由創辦人連黃偉博士與擔任顧問的父親黃銓珍博士共同創立

堅信「幸福來自健康」，而致力於研發安全的草本精萃保健品

三五健衛兵主要成份：紫錐菊(市售含量最高)、金銀花、車前草、葉下珠、南瓜籽

其實猴子爸也不是第一次接觸紫錐花的產品

 最近口罩都不離身，只要出門就是戴口罩

但是口罩戴久了，皮膚在長期不透氣的環境下，特別會鬧情緒

像我是敏感肌，再加上最近因為天氣熱的關係，所以肌膚出油特別旺盛 

 洗完臉後都看得出來，臉頰毛孔都變得粗大，而且鼻頭都紅紅腫腫的

認識我的人都知道我很愛漂亮

不管是擦的還是吃的保養品，只要能變漂亮，我都很想嚐試看看

尤其是年過四十之後，發現肌膚的保溼力、潤澤度相對比年輕時還難維持

外在的美麗雖然可以用化妝品來修飾，但是有體內保養就不一樣了

這款是詠恩生技推出的渼潤飲口服玻尿酸複方精華飲

「你睡得好嗎？」

我想這句話對上了年紀的人來說，一定是很常用的問候語

就以我媽媽為例，自從過了更年期之後，不只體力變差，就連睡眠品質也跟著低落

每晚看電視看到睡著，醒來再回到房間床上，就再也睡不著了

每次我都會笑她，不是看電視，而是被電視看

想不到自己步入40歲後，這個被電視看的症頭也應證在我身上

你們知道「睡不好」會怎樣嗎？

以我自己為例~喵皇后是個職業婦女兼學生，平時家裡、工作、學校三頭忙

雖然我很樂於這種忙碌充實的生活，但是太忙的後果就是時間不夠用

熬夜~睡不飽~日夜顛倒~睡不著(無限輪迴)

就是因為身心壓力大，所以我常常睡睡醒醒

 這次過年連假，喵皇后規劃了回台南探親兼旅遊行程

台南就是個美食之都呀，怎能放過必嚐必踩的點

來到親戚家，我也準備了小孩愛吃的"果凍"來當伴手禮

雖然吃吃喝喝的行程很愉快，但是晚上到了飯店，竟然認床又認馬桶

短短三天的行程，至少累積了3天的"嗯嗯"在身上，排便不順暢，肚子偶爾就是會微微的脹痛不舒服

就是有這麼不愉快的便秘經驗，所以我一定要跟大家說~做好體內環保，才能讓旅行及生活愉快

現代人因為工作壓力大，再加上長時間久坐辦公室

就連小孩也是，吃飽飯就是拿起iPad開始聊天，不然就是打電動

三餐老是在外的不正常飲食，會讓膳食纖維與水份不足，不只嗯嗯不順就連放個屁都會把旁人給臭死

喵家最常見的第1保健品就屬"益生菌"

這回益生菌轉身進化成好吃果凍の益生菌 

今天要介紹的就是吉品保健gpinghealth與永齡農場推出的

益敏蔬酵-雙效益生凍 

「美顏」一直是愛美女性不斷在追求的境界

 大家好，我是喵皇后

「愛美」之心有皆人之，就像我也一樣

就算現在已經年過四十，還是一直追求著凍齡肌

 如果妳到我這個年紀，一定會有深深的體認

隨著年齡越增長，不只代謝變差就連肌膚的保溼力、膠原蛋白也流失得越明顯

沒有早知道...只有早開始

趁現在還來得及，當然要快點Hold住青春小尾巴，才不用老了花大錢去醫美補救

這回看到李千娜代言的「一家人玩美姬」

由內而外的保養我覺得最有力，好成分就能讓你維持好氣色